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工作与生活，一站式的在线工具箱
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健康工具
33身体指数
7BMI 计算器输入身高(cm)与体重(kg)，按凯特勒公式 BMI=体重÷身高平方，实时算出身体质量指数，并给出偏瘦到重度肥胖五档等级和对应健康体重范围。体脂率计算器选择性别并输入年龄、身高、体重与腰围、颈围（女性加臀围），用美国海军围度法和 Deurenberg 公式两种方式并列估算体脂率并给出健康分级。理想体重计算器输入性别与身高，并列对比 Devine、Robinson、Miller 三个经典医学公式算出的理想体重，并给出对应身高的健康 BMI 体重区间。腰臀比与腰围身高比计算器输入腰围、臀围、身高（厘米）并选择性别，一键算出 WHR 腰臀比与 WHtR 腰围身高比，并给出苹果型/梨型体型判定——男性 WHR≥0.90、女性≥0.85 提示中心型（苹果型）脂肪分布，WHtR 以 0.5 为简易健康分界。体表面积 BSA 计算器输入身高（厘米）与体重（千克），选用 Mosteller、Du Bois 或 Haycock 公式计算体表面积（平方米）——体表面积常用于化疗给药剂量与心输出量指数换算，可一键三公式并列对比。儿童生长百分位计算器（WHO 标准）输入月龄、性别、身高（厘米）与体重（千克），对照 WHO 0–5 岁体重-年龄、身长/身高-年龄、BMI-年龄百分位表，给出 P3/P15/P50/P85/P97 区间判定与通俗说明——表格相邻点自动线性插值。皮褶厚度法体脂率计算器选择性别、输入年龄与三个皮褶厚度（毫米）——男性测胸/腹/大腿，女性测三头肌/髂嵴/大腿——用 Jackson-Pollock 三部位公式估算体密度与体脂百分比，并附参考区间与测量要点。
能量代谢
6卡路里计算器输入蛋白质、碳水化合物和脂肪的克数，按4/4/9法则（Atwater系数）一键折算总千卡，并附常见食物每100克热量速查表。基础代谢率计算器输入性别、年龄、身高、体重，用 Mifflin-St Jeor 公式算出基础代谢率 BMR，再按轻度、中度、重度活动量估算每日总消耗 TDEE。运动消耗卡路里计算器（MET）输入体重、运动时长，从 60+ 项运动 MET 表中勾选一项或多项活动，分别估算每项消耗与合计——公式 kcal = MET × 3.5 × 体重kg ÷ 200 × 时长min，采用标准代谢当量算法。TDEE 每日总热量消耗计算器输入性别、年龄、身高、体重、活动量与目标，用 Mifflin-St Jeor 公式计算 BMR 基础代谢、TDEE 每日总消耗与目标热量，并给出蛋白质/碳水/脂肪克数——活动系数从久坐 ×1.2 到极高 ×1.9。食物热量计算器（200+ 常见食物）搜索并选择 200+ 常见食物（含每 100 g 热量、蛋白质、碳水、脂肪），输入分量（克）即得该食物热量与三大营养素——可连续添加多项，累计一顿饭的总热量。每日参考摄入自查（钠/糖/纤维）选择食物并输入摄入量（克），查看该食物贡献的钠、添加糖、膳食纤维占成年日参考的比例——钠 <2000 mg、添加糖 <50 g（25 g 更佳）、纤维 25–30 g/日。
睡眠健康
6睡眠周期计算器输入计划起床时间，扣掉约15分钟入睡时间，倒推出4到6个完整90分钟睡眠周期对应的推荐入睡时刻，帮你在周期末尾醒来、避免睡眠惯性。最佳入睡与起床时间计算器（90 分钟睡眠周期）输入目标起床时间（或计划入睡时间），本工具按 90 分钟睡眠周期倒推或正推，给出 3–4 套作息方案——约 4.5、6、7.5 或 9 小时睡眠，让你在周期结束时醒来，减少起床后昏沉。咖啡因窗口计算器（半衰期时间规划）输入咖啡因摄入时间、剂量（mg）、半衰期（4/5/6 小时）和计划就寝时间，工具会估算"就寝前体内剩余低于 50%"的最晚摄入时间，并算出就寝时体内剩余百分比。午睡建议工具——时长与时段指南选择午睡时长（10/20/30/60/90 分钟），并可填入起床时间：本工具用通俗语言说明各时长的效果、建议的午睡时段（约 12:30–14:00），以及基于你起床时间的最晚开始建议。睡眠债记录工具——累计欠觉与平均睡眠按日期记录昨晚实际睡眠时长（小时）与推荐目标（7/8/9 小时）：自动算出本次差值（欠债/盈余）、自首次记录以来的累计睡眠债和平均睡眠——数据全部留在浏览器本地。睡眠自评问卷（10 题自测）如实回答 10 道睡眠小问题（每题 0–3 分）：入睡时长、夜醒次数、早醒、日间困倦、打鼾、睡眠时长满意度、白天精力、入睡前状态、作息规律性、睡醒后恢复感；总分 0–30，给出参考区间。
生活健康
5每日饮水量计算器根据体重、日常活动量和高温天气系数，估算成年人每日应喝多少毫升水，并按早中晚拆成分次饮水目标。戒烟收益与健康恢复计算器输入每天吸烟量、每包价格（按 20 支/包）与已戒烟天数，算出已省钱金额与累计未吸香烟数，并附身体恢复里程碑时间线——20 分钟血压心率回落、1 年冠心病风险约减半。20-20-20 护眼提醒与久坐休息定时器每 20 分钟（可调 10/20/30 分钟）提醒你看 6 米外 20 秒，另可开启每小时久坐站立提醒——页面内横幅提示加可选蜂鸣音。20-20-20 法则有助于缓解屏幕用眼疲劳。每日用药时间表规划器输入药品名、每日次数（1–4 次）、餐前/餐后与起始日期，生成每日服药时间建议表——2 次：08:00/20:00，3 次：08:00/14:00/20:00，4 次：08:00/12:00/16:00/20:00——并附连续 7 天排期示例。体检项目对照表（按年龄段与性别）选择年龄段（20+/30+/40+/50+/60+）与性别，得到建议体检项目清单——基础含血常规、尿常规、血压、身高体重/BMI；40+ 加血脂、血糖、肝功能、肾功能、腹部超声；50+ 加肿瘤标志物、骨密度、眼底；60+ 加颈动脉超声、认知评估；女性加乳腺超声、宫颈筛查，男性加前列腺相关检查。
健康记录
3母婴健康
6婴儿生长曲线百分位计算器（0–24 个月）输入宝宝性别、月龄（0–24 月）与体重、身长或头围测量值，对照 WHO 0–2 岁儿童生长标准，快速判断该测量值所处的百分位区间——例如 6 月龄男孩体重 8.2 kg 约位于 P50–P85 正常范围。儿童疫苗接种时间表查询（0–6 岁免疫规划）输入宝宝当前月龄（0–84 月），自动列出国家免疫规划疫苗每剂的应种月龄与状态——例如 6 月龄应完成乙肝第 3 剂、A 群流脑第 1 剂，并提示漏种补种信息。孕期增重计算器（孕前 BMI 与推荐增重区间）输入孕前身高与体重，自动计算孕前 BMI 并给出 IOM 推荐总增重区间——例如 BMI 22 的正常体重孕妇建议孕期增重 11.5–16 kg；填入当前孕周与体重可查看已增重与参考进度。宝宝辅食添加时间线（6 月龄起步参考）输入宝宝当前月龄（0–36 月），高亮显示对应的辅食阶段建议——例如 7–9 月龄以多样化泥糊、碎末食物为主，10–12 月龄引入手指食物练习自主进食。经期与排卵预测计算器输入平均周期天数、经期天数与末次经期开始日期，纯前端预测未来 6 个周期的经期起止、排卵窗口与安全期提示，并生成未来 3 个月高亮日历；数据不离开浏览器。月经周期记录与趋势分析工具记录每个周期的开始日期、持续天数与常见症状，自动统计平均周期、平均经期天数并预测下次经期；数据仅保存在浏览器本地。
日常工具
36文本工具
8文本格式转换器一次性把文本转成大写、小写、每词首字母大写、句子式首字母大写、反转、去首尾空格和去全部空格，实时预览一键复制。英语大小写转换工具一键把英文转成 12 种命名风格：大写、小写、标题大写、驼峰、大驼峰、下划线、短横线、常量式、点号式、交替大小写、反转大小写，实时显示字符数并支持一键复制。文本排序工具把任意文本按字母升序、降序或随机打乱重新排列，支持忽略大小写与去重，实时显示字符个数，一键复制结果。文本查找替换工具文本查找替换工具是一款高效的文本处理工具，支持在任意文本中精准查找指定内容，并一键批量替换。只需把原文粘贴到输入框，填好查找文字与替换内容，点击确认即可完成处理，全程本地运行、隐私安全。工具自带实时预览：查找时所有匹配内容会以主题色高亮显示；替换时，被删除的旧文本以红色中划线标注，新插入的替换文本以蓝色标注，处理前后一目了然。高级选项支持忽略大小写（默认开启）、仅匹配整个单词，以及正则表达式匹配（按需开启），可以满足文案编辑、编程调试、数据清洗、内容整理等不同场景的需要。结果区会展示处理后的完整文本和字符个数，支持一键复制，或连同品牌图下载保存为图片。每次确认操作都会自动写入本地历史记录，最多保留十条，支持单条复制、单条删除或一键清空，方便随时回溯对比。界面简洁美观，适配深浅主题与多语言，是日常文本处理的高效小助手。文本对比差异工具文本对比差异工具是一款直观的文本比对工具，帮助您快速找出两段文本之间的不同之处。将原始文本粘贴到左侧、修改后的文本粘贴到右侧，工具会逐行对齐并计算最长公共子序列，精确标记每一处差异：左侧被删除的内容以红色标注，右侧新增的内容以蓝色标注，相同部分原样显示。两栏各占一半宽度并排展示，行号与字符个数一目了然，即使很长的文档也能快速定位改动位置。适合代码评审、文案校对、合同比对、日志排查、翻译核对等日常场景。每栏都支持一键复制，也可以把对比结果连同站点品牌图一起下载为图片，方便归档分享。界面简洁美观，适配深浅主题与多语言，全程本地运行、隐私安全，是文档协作与版本对比的高效小助手。重复文本生成工具重复文本生成工具是一款简单实用的文本批量生成助手，帮助您把一段文字按指定次数快速重复输出。输入任意内容，设置重复次数（默认 5 次，工具会自动记住您上次使用的次数，无需每次重新设置），点击确定即可立即生成结果。结果区域逐行显示行号，输入与结果的字符个数一目了然，方便核对生成份数与总长度。无论是制作占位文本、填充测试数据、排版练习、文案铺垫，还是生成重复段落用于网站与文档测试，都能一键完成。生成结果支持一键复制，也可以连同站点品牌图一起下载为图片，方便存档分享。界面简洁美观，适配深浅主题与多语言，全程本地运行、隐私安全，是内容创作与批量文本处理的高效小助手。空格规范化工具把文本中间多个连续空格压缩成指定个数（默认1个），首尾空格可保留指定个数（默认去除）。隐藏字符处理工具检测并清除文本中的零宽空格、BOM、软连字符、方向标记等不可见字符，或随机在文本中插入隐藏字符。一键统计、复制、下载。
时间工具
7年龄计算器输入出生日期，精确算出几岁几个月零几天、距下次生日还有多少天，并显示你的西洋星座与中国生肖。时间戳转换器实时显示当前 Unix 时间戳（秒级与毫秒级），并支持时间戳与本地日期时间之间的双向互转，开发者在线工具。日期差计算选两个日期，同时给出总天数、总周数和几年几月几天的组合，并可从起始日期加减 N 天或 N 个月，闰年与大小月自动正确，算年龄工期都好用。时间计算器选择两个日期时间，立即算出相差的天、时、分、秒和总秒数；也可以从某个起始时刻加减一段天时分秒时长，跨月跨年与闰年自动正确。倒计时器倒计时到目标日期时间或指定时长，实时显示天、时、分、秒，支持暂停、继续与重置，适合生日、考试、活动倒数。认识时间精致的儿童启蒙时钟教学工具：认识表盘与时针、分针、秒针，滑条任意设置时间，并通过整点、半点、5 分钟间隔、任意时刻四种模式练一练。世界时钟 — 实时时区地图交互式世界时区地图：24 等分时区条、世界主要城市实时钟表，可按 IANA 时区添加任意城市，本地保存。
换算与生成
5数字转换
14数字大写转换把数字转换为人民币大写金额（壹贰叁肆伍…），也支持将大写金额还原为数字；支持角分厘小数、负数和最多 15 位整数，输入错误即时提示，自动保存最近 10 条记录，可复制、可下载图片，财务报销开票必备。中文数字读数转换阿拉伯数字与中文读数双向转换：数字转中文读数（一亿二千三百四十五万六千七百八十九、一万亿、零点四五），读数转数字；支持简繁体、两与〇、点小数、又/分之带分数、负数，输入错误即时提示，自动保存最近 10 条记录，可复制、可下载图片。数字转罗马数字阿拉伯数字与罗马数字双向转换（I、V、X、L、C、D、M），支持 1–3999 标准范围，严格校验书写规则，输入错误即时提示，自动保存最近 10 条记录，可复制、可下载图片，历史学习与钟表年份换算必备。数字转英文整数与英文数字拼写双向转换（one、twenty-three、one hundred、one million），支持负数，最大 ±999 万亿，输入错误即时提示，自动保存最近 10 条记录，可复制、可下载图片，写支票填表单学英语必备。中英大数单位转换中文大数单位（万、亿、兆）与英文大数单位（thousand、million、billion、trillion）双向换算：1.5亿 ⇄ 150 million、1万亿 ⇄ 1 trillion，支持复合表达式如 1亿5000万、2 million 500 thousand，输入错误即时提示，自动保存最近 10 条记录，可复制、可下载图片。数字转英文序数数字与英文序数双向转换：21 → 21st / twenty-first（第二十一）、101 → one hundred first，支持负数与高达 999 万亿的整数，自动解释 st/nd/rd/th 后缀规则，输入错误即时提示，自动保存最近 10 条记录，可复制、可下载图片。数字转英文金额大写金额与英文大写双向转换：123.45 → One Hundred Twenty-Three Dollars and Forty-Five Cents，支持美元、欧元、英镑、人民币、日元、卢比六种币种，自动处理单复数与小币名（Penny/Pence、Paisa/Paise、Fen），输入错误即时提示，自动保存最近 10 条记录，可复制、可下载图片。数字千分位格式化数字与千分位文本双向转换：1234567.89 → 1,234,567.89（国际逗号风格）或 1 234 567,89（欧洲风格），两种风格互认互转，支持负数与 15 位整数，输入错误即时提示，自动保存最近 10 条记录，可复制、可下载图片。数字转拼音工具 — 中文读数与声调将阿拉伯数字转换为普通话拼音读法（yī bǎi èr shí sān）并显示中文读数（一百二十三），也可将拼音反向解析为数字——支持整数、小数、负数、两/liǎng、小数点、又/分之 混合分数，实时校验，最近 10 条记录，一键复制与 PNG 下载。数字缩写工具 — K/M/B/T 缩写转换将数字转换为紧凑缩写（12345 → 12.35K、1500 → 1.5K、1234567 → 1.23M），也可将缩写反向展开为完整数字——支持 K/M/B/T 四级、小数、负数、大小写后缀，实时校验，最近 10 条记录，一键复制与 PNG 下载。科学计数法转换工具 — 数字 ↔ e/×10ⁿ将数字转换为科学计数法（12345 → 1.2345e+4、0.000123 → 1.23e-4），支持 e 记数与 ×10ⁿ 两种格式，也可将科学计数法解析为普通数字——兼容 1.2345E3、3.14×10²、*10、·10^ 等写法与上标数字，实时校验，最近 10 条记录，一键复制与 PNG 下载。数字修约计算器 — 小数位与有效数字按指定小数位数（3.14159 → 3.14）或有效数字位数（0.00012345 → 0.0001235）修约数字，支持四舍五入（half-up）、银行家舍入（half-even）、向上取整与向下取整——自动处理进位溢出（9.999 → 10.00、9999 → 10000），实时校验，最近 10 条记录，一键复制与 PNG 下载。希腊数字转换工具 — 数字 ↔ 希腊数字（1-9999）将 1-9999 的数字转换为希腊数字（1234 → ͵ασλδʹ），也可将希腊数字解析为数字——支持小写与大写符号、千位标记 ͵ 与数字标记 ʹ、降序校验，实时校验，最近 10 条记录，一键复制与 PNG 下载。Unicode 字符码转换工具 — 字符 ↔ 码点查询任意字符的 Unicode 码表（A → U+0041、65、A、A），也可将码点还原为字符——支持十进制、U+0041、0x41、\u{1F600}、\u0041、😀、😀 等写法，支持 Emoji 代理对、多码点输入，实时校验，最近 10 条记录，一键复制与 PNG 下载。
生活工具
18时间与纪念
4纪念日倒数与纪念台账纪念日与重要日期台账——为任意日子（生日、结婚纪念、恋爱纪念、节日等）添加名称与日期，可选择每年循环，即刻显示下一次日期与剩余天数。记录保存在浏览器本地，支持单条复制、单独删除与全部清空。人生日历——已活天数计算输入出生日期与预期寿命，精确算出你已经活过的天数、周数、月数与年数，并给出人生进度条。1 万天、2 万天、50 岁生日等关键里程碑一一列出对应日期，方便提前规划。农历与二十四节气转换查询公历（阳历）与农历（阴历）双向转换，支持 1900–2100 年任意日期，并显示干支年、生肖与当天是否节气；同时列出所选年份完整二十四节气表，方便对照。恋爱纪念日与在一起天数计算输入在一起的那一天，精确算出你们在一起多少年、多少个月、多少天，并列出 100 天、1 年、500 天、1000 天、1314 天、5200 天等里程碑日期；附全年 13 个甜蜜情人节（1.14 至 12.14）日历，方便提前准备惊喜。
记账与收支
4记账本——收支明细本地记录轻量本地记账本：输入金额、类型（收入/支出）、分类与备注，收入、支出、结余自动汇总更新。数据只保存在浏览器本地，绝不上传。分类涵盖餐饮、交通、居住、购物、娱乐等常用项。AA制分账——平均分摊与差额清算把一笔账单在任意人数之间平均分摊，或输入每人已付金额，立刻算出谁该补钱、谁该收退款。人均分摊、应补、应退金额即时计算——聚餐、旅行、合租都好用。促销混算——满减折扣优惠券叠加计算满减、折扣、优惠券一次算清：输入原价、满减门槛、满减金额与券额，得到最终应付；或用折扣标签计算百分比折扣与多件订单。每项优惠如何生效都看得明明白白。水电费分摊——均摊或按用量比例水、电、燃气费在室友之间均摊，或按实际用量分摊：输入总费用与人数即得人均，也可输入每人用量按比例计算。每个人该付多少，精确到分。
习惯与专注
4专注计时器——深度工作倒计时清爽的专注计时器：选择 25 / 45 / 90 分钟（或自定义时长），开始后全神贯注做一件事。进度环实时显示进度，完成的专注回合自动记入本地历史，结束时响起提示音。习惯打卡——每日签到养成每天一按即可打卡：添加运动、阅读、早起等习惯，点击今日打卡积累连续天数。习惯列表保存在浏览器本地，连续天数自动统计，每次打卡都会存入最近记录。21 天计划——三周养成新习惯制定 21 天挑战：设定目标和开始日期，每天打卡一次，看着进度条一点点填满。计划保存在浏览器本地，每次打卡也都会存入最近记录。四象限矩阵——艾森豪威尔任务排序把任务分进艾森豪威尔四象限：重要且紧急、重要不紧急、紧急不重要、都不占。每行一个任务，保存后按建议顺序执行：先做、规划、委托、删除。
家居生活
2金融理财
21贷款
5提前还款计算器房贷部分或全部提前还款省息对比：选择缩短年限或减少月供，一键算出剩余本金、新月供、新年限与可节省的总利息。贷款计算器输入贷款金额、年利率和期限月数，并排对比等额本息与等额本金：月供、总利息、总还款一目了然，附等额本息还款计划表，房贷车贷测算都好用。公积金贷款计算器公积金加商贷组合贷月供计算与额度试算：按账户余额、月缴存额与房价估算公积金可贷额度，并算出组合贷每月月供与总利息。车贷计算器买车贷款费用一目了然：首付、月供、购置税、首年保险与上牌费估算，自动算出贷款利息与购车总支出。消费贷对比器把信用贷与消费贷的名义利率换算成实际年化 IRR，两方案并排对比月供、总费用与真实利率，帮你避开分期费率陷阱。
存款储蓄
5投资理财
6汇率货币
4计算机工具
14编码转换
5Base64 编解码文本与 Base64 双向互转，先编码为 UTF-8 字节再转码，中文、emoji 等字符往返不乱码，支持结果回填与一键复制。URL 编解码对 URL 与查询参数做百分号编解码，支持 encodeURIComponent 与 encodeURI 两种模式，中文空格等字符正确转义，错误序列友好提示。进制转换在二进制、八进制、十进制、十六进制及 2 到 36 任意进制之间互转整数，数字不足时用字母 a-z 补位，附常用进制对照，结果实时更新。HTML 实体编解码字符与 HTML 实体双向互转，支持命名实体（amp、lt、gt、quot）与数字实体，非 ASCII 字符自动转为十六进制实体，附逐字符对照表。Unicode 转义编解码字符与 uxxxx 转义序列双向互转，emoji 等补充平面字符正确拆成代理对，并给出每个字符的码点、UTF-8 字节与 UTF-16 码元明细。
开发辅助
4JSON 格式化在浏览器里格式化、压缩与校验 JSON，按两空格缩进美化，出错时精确定位到行号、列号与附近代码片段，并统计对象数组等结构。正则测试器实时测试正则表达式，匹配结果高亮并统计命中数，逐次展示捕获组内容，支持全局、忽略大小写、多行等修饰符，内置邮箱手机号等示例。UUID 生成器在浏览器本地用 crypto.randomUUID 生成 RFC 4122 v4 版随机 UUID，数量 1 到 20，可选大小写与连字符，支持单个或一键全部复制。哈希工具实时计算文本或本地文件的 MD5、SHA-1、SHA-256、SHA-384、SHA-512 五种哈希摘要，一键复制并可切换大小写，用于文件校验和完整性核对。
生成工具
2学习工具
12数学
6标准计算器屏幕按键式标准计算器，按一下算一下的口袋式即时执行，支持键盘输入与加减乘除连续运算，附百分比和正负号切换，除零时给出友好提示。公式表常用数学公式速查表，代数、几何、三角与物理公式一目了然，支持快速定位，考前复习与作业查阅都方便。统计计算器统计计算在线工具，平均值、中位数、众数、方差与标准差一键算出，输入数据即得结果，适合作业与数据分析。三角形计算器三角形在线计算器，已知两边一角或三边自动求其余边角、面积与周长，支持角度弧度切换，几何学习好帮手。坐标系直角坐标系学习工具，在坐标平面上描点、画图与查看坐标，直观理解象限与点的位置，配合图形变换练习。数轴与数的分类数轴在线学习工具，在数轴上直观标出整数、分数与小数，理解有理数分类与大小比较，配合分类练习巩固数感。
