皮褶厚度法体脂率计算器

选择性别、输入年龄与三个皮褶厚度（毫米）——男性测胸/腹/大腿，女性测三头肌/髂嵴/大腿——用 Jackson-Pollock 三部位公式估算体密度与体脂百分比，并附参考区间与测量要点。

性别

年龄

胸部皮褶

腹部皮褶

大腿皮褶

仅供参考，不构成医疗诊断——皮褶法体脂估算通常有 ±3–4% 的误差。

计算结果

你的体密度与体脂百分比将显示在这里。

概念

皮褶卡尺在标准部位捏起皮下脂肪测量厚度；Jackson-Pollock 三部位公式把三处皮褶之和换算成体密度，再由 Siri 公式换算为体脂百分比。它便携、低成本，是现场估算方法，精度不及 DEXA 等实验室测量。

每周在同样三个部位量皮褶，能在体重秤还没变化时就看出训练和饮食是否真的改变了身体成分——运动员常用它追踪减脂，而不必做昂贵的扫描。

皮褶厚度法源于人体测量学与营养评估实践：20世纪上半叶，研究者发现肱三头肌等部位的皮褶厚度与体脂含量相关；1970年代 Jackson 与 Pollock 提出多部位皮褶回归方程，配合 Siri 体密度换算公式，成为成本低廉、便于现场应用的体脂估算经典方法。

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