体重体脂记录与趋势图工具

按日期记录体重（kg）与可选体脂率（%），自动计算与上次的变化量、平均体重与平均体脂，并绘制双系列趋势图；所有数据仅保存在浏览器本地。

日期

体重

体脂率 (可选)

备注 (可选)

计算结果

你最近一次的体重记录将显示在这里。

BMI	偏瘦	正常	超重	肥胖
kg/m²	< 18.5	18.5–23.9	24–27.9	≥ 28

体脂率	男性参考	女性参考
成人参考	10–20 %	18–28 %

仅供自我记录参考——BMI 与体脂区间仅作信息展示，不构成医疗诊断；体重明显异常请咨询专业人士。

概念

固定时间、同一台秤连续记录体重与体脂，能比偶尔称重更清晰地看出趋势。本工具自动计算变化量与平均值，并绘制双系列趋势图。

减重或健身的人最需要的就是一份带日期的连续记录——每一公斤的变化都看得见，也更容易坚持。

在固定时间、用同一台秤定期称重并记录，是体重管理研究中被广泛支持的基础方法：大量研究显示，坚持自我监测体重的人，减重与长期维持的效果普遍更好。从机械秤、电子秤到智能体脂秤的演进，让这一简单习惯越来越容易坚持，趋势观察也因此有了连续依据。

如果发现工具问题或有任何建议，欢迎通过邮箱联系我们，我们会认真查看每一条反馈。