食物热量计算器（200+ 常见食物）

搜索并选择 200+ 常见食物（含每 100 g 热量、蛋白质、碳水、脂肪），输入分量（克）即得该食物热量与三大营养素——可连续添加多项，累计一顿饭的总热量。

搜索食物

食物

分量（克）

数值为常见食物成分近似值——精确数值请以包装营养标签为准。

计算结果

所选食物的热量与营养素合计将显示在这里。

概念

加上烹调用油和真实分量后，多数人会把一餐热量低估两三成。按每 100 g 数值 × 实际克数逐项查询，才能和每日目标对照；把一餐的食物逐项加总，才知道整顿饭到底多少大卡。

同样一顿午饭，看起来就是"一碗米饭加点鸡肉西兰花"——按真实克数逐项一算，600 大卡的感觉可能变成 450 或 800，饮食规划立刻变得诚实。

卡路里作为食物能量的通用单位，与19世纪美国科学家威尔伯·阿特沃特的工作密不可分：他系统建立了食物能量测定体系，用蛋白质、脂肪、碳水化合物各自的换算系数（后称阿特沃特系数）计算食物热量。这一方法让食物营养标签有了统一的热量口径，「多少大卡」从此成为日常饮食描述的通用语言。数值仅供饮食记录参考。

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