21 天计划——三周养成新习惯
制定 21 天挑战：设定目标和开始日期，每天打卡一次，看着进度条一点点填满。计划保存在浏览器本地，每次打卡也都会存入最近记录。
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概念
21 天长到能感受到真实进步，短到足以坚持到底。给目标一个开始日期，一天一个勾，让进度条告诉你离终点还有多远。
描述与趣事
计划就是带上日期的目标。很多人败在"想到却没开始"，而不是败在"做不到"。给自己定一个三周的小挑战，一天打一个勾，把模糊的愿望切成每天能完成的一步——三周的小胜利，往往足够把一闪而过的意图，变成身体自动执行的习惯。
历史与由来
"21 天养成一个新习惯"的说法广为流传，它常被追溯到 20 世纪 60 年代：整形外科医生麦克斯威尔·马尔茨观察到，患者通常需要约 21 天才能适应自己新的容貌与形象，由此提出"21 天适应期"的说法。这一概念后来被大众心理学读物广泛引用和简化。现代行为科学则发现，一个新习惯真正自动化通常需要更长时间，因人和行为而异——三周更像一个可行的启动窗口。
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