基础代谢率（BMR）计算器

用 Mifflin-St Jeor 公式计算基础代谢率，并估算轻、中、重活动量下的每日消耗。

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yrs

身高

体重

你的 BMR1,649 kcal

概念

基础代谢率（BMR）是你完全躺着不动时身体烧掉的能量——呼吸、心跳、大脑、维持体温。它是每日能量预算的地板。乘上活动系数，就得到你为维持体重真正需要吃进去的热量。

为什么高个子朋友吃掉两个披萨不长肉，而你盯着一片就心慌？先怪尺寸：每厘米身高约贡献 6.25 千卡，170 与 190 厘米的 BMR 差距，已经比一个汉堡还大。人与人的代谢差异确实存在，但远没有减肥广告吹得那么夸张。

第一个著名公式由哈里斯与本尼迪克特在卡内基营养实验室提出，1919 年发表。1990 年，医生 Mifflin、St Jeor 等人重新测量了数百位现代人，得到拟合更好的公式——今天，Mifflin-St Jeor 方程是大多数医生和 App 最信任的版本。

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