运动消耗卡路里计算器（MET）
输入体重、运动时长，从 60+ 项运动 MET 表中勾选一项或多项活动，分别估算每项消耗与合计——公式 kcal = MET × 3.5 × 体重kg ÷ 200 × 时长min，采用标准代谢当量算法。
kg
min
估算值仅供参考——实际消耗受体能、地形与强度影响。不构成医疗或减重建议。
计算结果
你的运动消耗估算将显示在这里。
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概念
MET（代谢当量）表示一项活动相对于静坐的能量消耗倍数：1 MET 约等于每公斤体重每小时消耗 1 千卡。用 MET × 体重 × 时长即可快速估算走路、跑步、骑行、游泳、球类和家务等各类活动的卡路里，帮助安排活动量、平衡摄入。
描述与趣事
早上散步、午间慢跑、晚间拉伸，单独看都只是"动了动"——把它们的估算热量加在一起，一天的活动量就一目了然了。
历史与由来
代谢当量（MET）是运动科学中衡量活动强度的通用单位：1 MET 约等于安静静坐时的耗氧水平，以此为基准，快走、跑步、家务等各类活动都能用倍数标度。现代《身体活动代谢当量汇编》为常见活动整理了参考数值，使不同运动的能量消耗可以横向比较。计算结果仅供日常活动安排参考。
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