Проверка суточной нормы (соль, сахар, клетчатка)
Выберите продукт и его количество в граммах, чтобы увидеть, как его натрий, добавленный сахар и пищевые волокна соотносятся с суточной нормой взрослого — натрий < 2000 мг, добавленный сахар < 50 г (лучше 25 г), клетчатка 25–30 г в день.
Нормы подходят в целом здоровым взрослым; потребности индивидуальны — проконсультируйтесь с врачом или диетологом.
Здесь появится ваш вклад по натрию / сахару / клетчатке.
Записей пока нет
Что это такое
Три числа тихо определяют большую часть связанных с едой рисков: натрий, добавленный сахар и клетчатка. Взрослые референсы — меньше 2000 мг натрия, меньше 50 г добавленного сахара (25 г ещё лучше), 25–30 г клетчатки — превращают обычный продукт в долю вашего дня, и сразу видно, не приближает ли порция к лимиту.
Заметки и интересные факты
Банка 330 мл колы выглядвает безобидной, пока не увидишь, что это уже 71% дневного бюджета добавленного сахара — суточные нормы превращают «чуть-чуть» в числа, за которыми легко следить.
Происхождение и история
Диетические референсные значения (DRI) — это свод стандартов, разработанных национальными медицинскими и диетологическими организациями начиная со второй половины XX века, чтобы ответить, сколько энергии и питательных веществ человек должен получать в день. Они превратили личный опыт в количественные диапазоны по возрасту и полу; позже Китай опубликовал собственные диетические референсные значения, ставшие общим мерилом достаточности или избыточности рациона.
Похожие запросы
Обратная связь
Нашли проблему с инструментом или есть предложение? Напишите нам на email — мы читаем каждое сообщение.
