Калькулятор базального метаболизма (BMR)
Рассчитайте базальный обмен веществ по формуле Миффлина-Сан Жеора и суточный расход при лёгкой, средней и высокой активности.
| Лёгкая (прогулки, лёгкие упражнения) | 2,267 ккал / сут |
|---|---|
| Средняя (регулярные тренировки) | 2,556 ккал / сут |
| Высокая (физическая работа или тяжёлые тренировки) | 2,844 ккал / сут |
Что это такое
BMR ( basal metabolic rate ) — энергия, которую ваше тело тратит, лежа совершенно неподвижно: дыхание, сердце, мозг, температура. Это нижняя граница суточного бюджета. Умножив её на коэффициент активности, вы получите калории, нужные, чтобы держать вес.
Заметки и интересные факты
Почему высокий друг съедает две пиццы и не толстеет, а вы коситесь на один кусок? Сначала размер: каждый сантиметр роста даёт около 6,25 ккал, разница BMR между 170 и 190 см уже больше гамбургера. Обмен веществ у людей различается, но далеко не драматично, как обещают рекламы диет.
Происхождение и история
Первая знаменитая формула была построена Харрисом и Бенедиктом в Карнегиевой лаборатории питания и опубликована в 1919 году. В 1990 году врачи Миффлин, Сан Жеор и соавторы заново измерили сотни современных взрослых и получили более точную формулу — сегодня именно уравнение Миффлина-Сан Жеора чаще всего доверяют врачи и приложения.
Похожие запросы
Обратная связь
Нашли проблему с инструментом или есть предложение? Напишите нам на email — мы читаем каждое сообщение.
