Calculadora de metabolismo basal (BMR)
Calcule seu metabolismo basal pela fórmula de Mifflin-St Jeor e seu gasto diário com atividade leve, moderada e alta.
| Leve (caminhadas, exercício suave) | 2,267 kcal / dia |
|---|---|
| Moderada (treino regular) | 2,556 kcal / dia |
| Alta (trabalho físico ou treino pesado) | 2,844 kcal / dia |
O que é
O BMR (metabolismo basal) é a energia que seu corpo gasta deitado sem se mexer: respiração, coração, cérebro, temperatura. É o piso do seu orçamento diário. Multiplicado por um fator de atividade, dá as calorias que você precisa comer para manter o peso.
Notas e curiosidades
Por que um amigo alto come duas pizzas sem ganhar peso e você encara uma fatia? Primeiro o tamanho: cada centímetro dá cerca de 6,25 kcal, a diferença de BMR entre 1,70 m e 1,90 m já é maior que um hambúrguer. O metabolismo de fato varia, mas raramente de forma tão dramática quanto as dietas prometem.
Origem e história
A primeira fórmula famosa foi criada por Harris e Benedict no Carnegie Nutrition Laboratory e publicada em 1919. Em 1990, os médicos Mifflin, St Jeor e colaboradores mediram de novo centenas de adultos modernos e acharam uma fórmula melhor — hoje a equação de Mifflin-St Jeor é a mais confiada por médicos e apps.
Palavras-chave relacionadas
Feedback
Encontrou um problema em uma ferramenta ou tem uma sugestão? Envie um e-mail para nós — lemos todas as mensagens.
