TDEE 1日総消費カロリー計算機
性別・年齢・身長・体重・活動レベル・目標を入力すると、Mifflin-St Jeor 式で BMR 基礎代謝・TDEE・目標カロリーと三大栄養素グラムを算出——活動係数は座位 ×1.2 から高強度 ×1.9 まで。
例 30
cm
kg
概算値です——必要量は個人差が大きく、本格的な減量・増量計画は医師や栄養士にご相談ください。
計算結果
BMR・TDEE・栄養素グラムがここに表示されます。
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どんなツールか
TDEE（1日総消費エネルギー）は、その日実際に消費するカロリー数。基礎代謝（BMR）に活動係数をかけたもので、すべての食事計画の出発点になります——維持は TDEE、減量は約−15%、増量は約+10%。
豆知識・雑学
1日のカロリーを感覚で決めると数百kcalのズレが出がち——実際の数値と Mifflin-St Jeor 式で出した数字なら、食事の計画が立てられます。
由来と歴史
1日総消費エネルギー（TDEE）は、基礎代謝と活動消費の合計——その人が実際に1日で燃やすエネルギー量です。19世紀以来、研究者は熱力学の手法を人体のエネルギー代謝測定に応用し、「体が1日にどれだけ消費するか」を勘から測れる科学へと変えてきました。現代では基礎代謝の公式に活動係数をかけて推定します。
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