1日参考摂取チェック（塩分/糖/食物繊維）
食品と摂取量（g）を選ぶと、その食品のナトリウム・添加糖・食物繊維が成人の1日参考値に対してどの割合かを表示——ナトリウム <2000 mg、添加糖 <50 g（25 g 未満が望ましい）、食物繊維 25–30 g/日。
g
参考値は一般的な健康な成人向けです。個人差がありますので、医師や栄養士にご相談ください。
計算結果
この食品のナトリウム・糖・繊維の寄与がここに表示されます。
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どんなツールか
食事に関わるリスクの多くは、実は3つの数字が静かに握っています——ナトリウム・添加糖・食物繊維。成人の1日参考値（ナトリウム <2000 mg、添加糖 <50 g、繊維 25–30 g）に対する「占有率」に置き換えると、ありふれた食品が一目で追える数字になります。
豆知識・雑学
330 ml のコーラは何ということなく見えても、実は1日の添加糖予算の 71% を消費しています——参考値は「ちょっと」を見守れる数字に変えてくれます。
由来と歴史
食事摂取基準（DRI）は、20世紀後半から各国の医学・栄養機関が定めてきた一群の基準で、「人が1日にどれだけのエネルギーと栄養素を摂るべきか」に答えるためのものです。個人の経験を年齢・性別ごとの定量的な幅へと置き換え、その後中国も独自の『膳食栄養素参考摂取量』を発表し、日常の食事が十分か・過剰かを照らす共通の物差しとなっています。
関連キーワード
1日の摂取目安塩分 1日 何g添加糖 制限食物繊維 1日 摂取量1日の塩分
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