基礎代謝量（BMR）計算機

Mifflin-St Jeor 式で基礎代謝量を計算し、軽度・中程度・高強度活動での1日消費量を推定。

性別

年齢

yrs

身長

体重

あなたのBMR1,649 kcal

どんなツールか

BMR（基礎代謝量）は、横になって何もしないときに体が消費するエネルギー——呼吸・心臓・脳・体温維持です。1日のエネルギー予算の床部分で、活動係数を掛けると体重維持に必要な摂取カロリーになります。

背の高い友人がピザ2枚を食べても太らないのに、なぜ自分は1切れが気になるのでしょう？まずサイズです：身長1cmあたり約6.25kcal、170cmと190cmのBMR差はもうハンバーガー1個分以上。代謝差は確かにありますが、ダイエット広告が言うほど劇的ではありません。

最初の有名な式は、カーネギー栄養研究所のハリスとベネデクトが1919年に発表しました。1990年、Mifflin、St Jeor らの医師が数百人の現代人を再測定し、より精度の高い式を発表——今日、医師やアプリが最も信頼するのは Mifflin-St Jeor 方程式です。

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