TDEE दैनिक कुल कैलोरी कैलकुलेटर

यह क्या है

TDEE (कुल दैनिक ऊर्जा खर्च) वह kcal है जो आप वास्तव में रोज़ जलाते हैं: विश्राम चयापचय (BMR) × गतिविधि कारक। यह किसी भी आहार योजना का शुरुआती बिंदु है — TDEE पर बनाए रखें, घटाने के लिए −15%, बढ़ाने के लिए +10%।

नोट्स और मज़ेदार बातें

अंदाज़े से रोज़ की कैलोरी अक्सर सैकड़ों से चूक जाती है — असली माप और Mifflin-St Jeor फार्मूला एक ऐसी संख्या देता है जिससे भोजन की योजना बन सकती है।

उत्पत्ति और इतिहास

कुल दैनिक ऊर्जा खर्च (TDEE) विश्राम चयापचय और गतिविधि खर्च का योग है — एक व्यक्ति एक दिन में वास्तव में कितनी ऊर्जा जलाता है। 19वीं शताब्दी से शोधकर्ताओं ने मानव ऊर्जा चयापचय को मापने के लिए थर्मोडायनामिक विधियाँ अपनाईं, जिससे शरीर दिन में कितनी ऊर्जा उपयोग करता है यह अंदाज़ से मापने योग्य विज्ञान बन गया; आज इसे विश्राम चयापचय सूत्र को गतिविधि कारक से गुणा करके आँका जाता है।

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