बेसल मेटाबॉलिक रेट (BMR) कैलकुलेटर
Mifflin-St Jeor सूत्र से बेसल मेटाबॉलिक रेट जानें और हल्की, मध्यम व ज़्यादा गतिविधि पर दैनिक खर्च।
| हल्की (सैर, हल्का व्यायाम) | 2,267 kcal / दिन |
|---|---|
| मध्यम (नियमित प्रशिक्षण) | 2,556 kcal / दिन |
| ज़्यादा (शारीरिक काम या कड़ी ट्रेनिंग) | 2,844 kcal / दिन |
यह क्या है
BMR (बेसल मेटाबॉलिक रेट) वह ऊर्जा है जो शरीर बिल्कुल लेटे-लेटे जलाता है: साँस, धड़कन, दिमाग, तापमान। यह आपके दैनिक बजट की निचली सीमा है। इसे गतिविधि गुणक से गुणा करें तो वज़न बनाए रखने के लिए खाने भर की कैलोरी मिलती है।
नोट्स और मज़ेदार बातें
लंबा दोस्त दो पिज़्ज़ा खा भी नहीं मोटा होता, और आप एक टुकड़े पर भारी? पहले कद: हर सेंटीमीटर लगभग 6.25 kcal जोड़ता है, 1.70 मी और 1.90 मी के BMR का फ़र्क़ एक हैमबर्गर से भी बड़ा हो जाता है। मेटाबॉलिज़म सच में अलग होता है, पर डाइट विज्ञापनों जितना नाटकीय कभी नहीं।
उत्पत्ति और इतिहास
पहला प्रसिद्ध समीकरण हैरिस और बेनेडिक्ट ने कार्नेगी पोषण प्रयोगशाला में बनाया और 1919 में प्रकाशित किया। 1990 में चिकित्सक Mifflin, St Jeor व साथियों ने सैकड़ों आधुनिक वयस्कों को नापकर बेहतर सटीक सूत्र निकाला — आज Mifflin-St Jeor समीकरण पर ही डॉक्टर और ऐप्स सबसे ज़्यादा भरोसा करते हैं।
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