Calculateur de métabolisme de base (BMR)
Calculez votre métabolisme de base avec la formule Mifflin-St Jeor et vos besoins à activité légère, modérée et élevée.
| Légère (marche, exercices doux) | 2,267 kcal / jour |
|---|---|
| Modérée (entraînement régulier) | 2,556 kcal / jour |
| Élevée (travail physique ou gros entraînement) | 2,844 kcal / jour |
Qu’est-ce que c’est
Le BMR (métabolisme de base) est l’énergie que votre corps brûle allongé sans bouger : respiration, cœur, cerveau, température. C’est le plancher de votre budget quotidien. Multiplié par un facteur d’activité, il donne les calories à manger pour stabiliser votre poids.
Notes et anecdotes
Pourquoi un ami grand mange-t-il deux pizzas sans grossir, tandis que vous fixez une part ? D’abord la taille : chaque centimètre ajoute environ 6,25 kcal, l’écart de BMR entre 1,70 m et 1,90 m dépasse déjà un hamburger. Le métabolisme varie vraiment, mais rarement aussi spectaculairement que les régimes le promettent.
Origine et histoire
La première formule célèbre fut établie par Harris et Benedict au laboratoire nutritionnel Carnegie et publiée en 1919. En 1990, les médecins Mifflin, St Jeor et collègues ont re-mesuré des centaines d’adultes modernes et obtenu une formule plus précise — aujourd’hui, l’équation de Mifflin-St Jeor est celle à qui médecins et applications font le plus confiance.
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