21 天計畫——三週養成新習慣
制定 21 天挑戰：設定目標和開始日期，每天打卡一次，看著進度條一點點填滿。計畫儲存在瀏覽器本地，每次打卡也都會存入最近記錄。
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概念
21 天長到能感受到真實進步，短到足以堅持到底。給目標一個開始日期，一天一個勾，讓進度條告訴你離終點還有多遠。
描述與趣事
計畫就是帶上日期的目標。很多人敗在「想到卻沒開始」，而不是敗在「做不到」。給自己定一個三週的小挑戰，一天打一個勾，把模糊的願望切成每天能完成的一步——三週的小勝利，往往足夠把一閃而過的意圖，變成身體自動執行的習慣。
歷史與由來
「21 天養成一個新習慣」的說法廣為流傳，它常被追溯到 20 世紀 60 年代：整形外科醫生麥克斯威爾·馬爾茨觀察到，患者通常需要約 21 天才能適應自己新的容貌與形象，由此提出「21 天適應期」。這個概念後來被大眾心理學讀物廣泛引用和簡化。現代行為科學則發現，新習慣真正自動化通常需要更長時間，因人而異——三週更像一個可行的啟動窗口。
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