運動消耗卡路里計算器（MET）
輸入體重、運動時長，從 60+ 項運動 MET 表中勾選一項或多項活動，分別估算每項消耗與合計——公式 kcal = MET × 3.5 × 體重kg ÷ 200 × 時長min，採用標準代謝當量算法。
kg
min
估算值僅供參考——實際消耗受體能、地形與強度影響。不構成醫療或減重建議。
計算結果
你的運動消耗估算將顯示在這裡。
最近記錄
暫無記錄
概念
MET（代謝當量）表示一項活動相對於靜坐的能量消耗倍數：1 MET 約等於每公斤體重每小時消耗 1 千卡。用 MET × 體重 × 時長即可快速估算走路、跑步、騎行、游泳、球類和家務等各類活動的卡路里，幫助安排活動量、平衡攝入。
描述與趣事
早上散步、午間慢跑、晚間拉伸，單獨看都只是「動了動」——把它們的估算熱量加在一起，一天的活動量就一目瞭然。
歷史與由來
代謝當量（MET）是運動科學中衡量活動強度的通用單位：1 MET 約等於安靜靜坐時的耗氧水準，以此為基準，快走、跑步、家務等各類活動都能用倍數標度。現代《身體活動代謝當量彙編》為常見活動整理了參考數值，使不同運動的能量消耗可以橫向比較。計算結果僅供日常活動安排參考。
相關關鍵字
運動消耗卡路里計算器運動卡路里計算MET代謝當量走路消耗跑步消耗
糾錯回饋
如果發現工具問題或有任何建議，歡迎透過信箱聯絡我們，我們會認真查看每一則回饋。
