食物熱量計算器（200+ 常見食物）

搜尋並選擇 200+ 常見食物（含每 100 g 熱量、蛋白質、碳水、脂肪），輸入分量（克）即得該食物熱量與三大營養素——可連續新增多項，累計一餐的總熱量。

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食物

分量（克）

數值為常見食物成分近似值——精確數值請以包裝營養標示為準。

計算結果

所選食物的熱量與營養素合計將顯示在這裡。

概念

加上烹調用油和真實分量後，多數人會把一餐熱量低估兩三成。按每 100 g 數值 × 實際克數逐項查詢，才能和每日目標對照；把一餐的食物逐項加總，才知道整頓飯到底多少大卡。

同樣一頓午餐，看起來就是「一碗米飯加點雞肉西蘭花」——按真實克數逐項一算，600 大卡的感覺可能變成 450 或 800，飲食規劃立刻變得誠實。

卡路里作為食物能量的通用單位，與19世紀美國科學家威爾伯·阿特沃特的工作密不可分：他系統建立了食物能量測定體系，用蛋白質、脂肪、碳水化合物各自的換算係數（後稱阿特沃特係數）計算食物熱量。這一方法讓食物營養標示有了統一的熱量口徑，「多少大卡」從此成為日常飲食描述的通用語言。數值僅供飲食記錄參考。

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