Калькулятор циклов сна

Что это такое

Полный цикл сна длится около 90 минут: от лёгкой фазы через глубокую к фазе быстрого сна. Просыпаться в конце цикла — а не посреди глубокой фазы — значит вставать бодрым. Калькулятор отсчитывает время подъёма назад, вычитает 15 минут на засыпание и показывает отход ко сну на границах циклов.

Заметки и интересные факты

Знакомо: в 6 утра будильник звучит, будто вас переехал грузовик, а в другой раз вскакиваете свежими? Разница часто в том, в какой фазе сна вас поймал сигнал. Подъём из глубокого сна ввергает в вялость на час — инерцию сна. Подъём на конце цикла почти не ощущается.

Происхождение и история

90-минутный ритм открыли в начале 1950-х физиолог Нейтан Клейтман и его студент Юджин Асерински из Чикагского университета, заметив, что быстрый сон повторяется примерно каждые 90 минут. Клейтман назвал это базовым циклом «отдых-активность»; сегодняшние калькуляторы времени сна — практичное потомство этой находки.

Похожие запросы