Калькулятор расхода калорий (MET)
Введите вес, длительность тренировки и отметьте один или несколько видов активности из таблицы MET (60+ упражнений), чтобы оценить расход калорий по каждому виду и суммарно — kcal = MET × 3,5 × вес кг ÷ 200 × минуты.
Только оценка — фактический расход зависит от подготовки, рельефа и интенсивности. Это не медицинская консультация.
Здесь появится ваша оценка расхода калорий.
Записей пока нет
Что это такое
MET (метаболический эквивалент) показывает, во сколько раз активность энергозатратнее спокойного сидения: 1 MET ≈ 1 ккал на кг веса в час. Умножив MET на вес и время, вы быстро оцените расход калорий при ходьбе, беге, езде на велосипеде, плавании, играх и домашних делах — это помогает планировать активность и балансировать питание.
Заметки и интересные факты
Утренняя прогулка, дневной бег трусцой и вечерняя растяжка по отдельности кажутся «немного подвижался» — сложив оценочные ккал, видно всю дневную активность одной строкой.
Происхождение и история
Метаболический эквивалент (MET) — стандартная единица спортивной науки для оценки интенсивности активности: 1 MET примерно равен потреблению кислорода в состоянии спокойного сидения, и любая активность выражается кратным этому уровню. Современный «Сборник метаболических эквивалентов физической активности» содержит справочные значения для сотен обычных занятий, поэтому ходьбу, бег, езду на велосипеде и домашние дела можно сравнить по одной шкале.
Похожие запросы
Обратная связь
Нашли проблему с инструментом или есть предложение? Напишите нам на email — мы читаем каждое сообщение.
