Calculadora de calorias gastas (MET)
Introduza o seu peso, a duração do exercício e assinale uma ou mais atividades numa tabela MET com 60+ atividades para estimar as calorias gastas por atividade e no total — kcal = MET × 3,5 × peso kg ÷ 200 × minutos.
Apenas uma estimativa — o gasto real varia com a forma física, o terreno e a intensidade. Não é aconselhamento médico.
A sua estimativa de calorias gastas aparecerá aqui.
Sem histórico
O que é
O MET (equivalente metabólico) mede o custo energético duma atividade em relação a estar sentado em repouso: 1 MET ≈ 1 kcal por kg de peso e hora. Multiplicar MET × peso × tempo estima rapidamente as calorias a caminhar, correr, andar de bicicleta, nadar, jogar bola ou em tarefas domésticas — útil para planear atividade e equilibrar a ingestão.
Notas e curiosidades
Um passeio matinal, uma corrida ao almoço e uns alongamentos à noite parecem separadamente «um pouco de movimento» — ao somar as kcal estimadas, a atividade do dia fica visível numa só linha.
Origem e história
O equivalente metabólico (MET) é uma unidade padrão da ciência do desporto para medir a intensidade da atividade: 1 MET corresponde aproximadamente ao consumo de oxigénio sentado em repouso, e cada atividade é expressa como um múltiplo dessa base. O Compêndio moderno de atividades físicas reúne valores de referência para centenas de atividades habituais, permitindo comparar a caminhada, a corrida, a bicicleta e as tarefas domésticas numa mesma escala.
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