Calculadora de calorias gastas (MET)
Informe seu peso, a duração do exercício e marque uma ou mais atividades numa tabela MET com mais de 60 atividades para estimar as calorias gastas por atividade e no total — kcal = MET × 3,5 × peso kg ÷ 200 × minutos.
Apenas uma estimativa — o gasto real varia com o condicionamento, o terreno e a intensidade. Não é aconselhamento médico.
Sua estimativa de calorias gastas aparecerá aqui.
Sem histórico
O que é
O MET (equivalente metabólico) mede o custo energético de uma atividade em relação a estar sentado em repouso: 1 MET ≈ 1 kcal por kg de peso e hora. Multiplicar MET × peso × tempo estima rapidamente as calorias ao caminhar, correr, andar de bicicleta, nadar, jogar bola ou em tarefas domésticas — útil para planejar atividade e equilibrar a ingestão.
Notas e curiosidades
Uma caminhada matinal, uma corrida no almoço e uns alongamentos à noite parecem separadamente "um pouco de movimento" — ao somar as kcal estimadas, a atividade do dia fica visível numa só linha.
Origem e história
O equivalente metabólico (MET) é uma unidade padrão da ciência do esporte para medir a intensidade da atividade: 1 MET corresponde aproximadamente ao consumo de oxigênio sentado em repouso, e cada atividade é expressa como um múltiplo dessa base. O Compêndio moderno de atividades físicas reúne valores de referência para centenas de atividades habituais, permitindo comparar caminhada, corrida, bicicleta e tarefas domésticas em uma mesma escala.
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