Lembrete descanso visual 20-20-20 e pausa em pé
Um timer que a cada 20 minutos (ajustável 10/20/30) lembra de olhar a 6 metros por 20 segundos, mais pausa em pé a cada hora opcional — com banner na página e bipe. A regra 20-20-20 reduz a fadiga visual.
Apenas para autocuidado diário. Este lembrete não substitui um exame ocular — se houver desconforto persistente ou mudanças na visão, consulte um oftalmologista.
O estado do timer aparecerá aqui.
Sem histórico
O que é
Na tela piscamos menos e mantemos o foco de perto por horas. A regra 20-20-20 — a cada 20 minutos olhar para um objeto a 6 m por 20 segundos — relaxa o músculo ciliar; levantar a cada hora combate o sedentarismo.
Notas e curiosidades
Quem programa um lembrete suave a cada 20 minutos chega ao fim do dia com muito menos olhos secos e cansados — o difícil é lembrar de descansar, e o timer faz isso por você.
Origem e história
Com a popularização do trabalho em tela, os oftalmologistas reconheceram que o esforço de perto prolongado reduz o piscar e mantém tensos os músculos de foco, causando fadiga visual e olhos secos. Com base nisso, a oftalmologia recomenda amplamente pausas programadas — a conhecida regra 20-20-20: a cada 20 minutos, olhar para um objeto a cerca de 6 metros por 20 segundos para relaxar o músculo de foco. Esta ferramenta te lembra disso, apenas para o cuidado ocular diário.
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