運動消費カロリー計算機（MET）

どんなツールか

MET（代謝当量）は、安静に座っている状態に対する活動のエネルギー倍率です：1 MET ≈ 体重1kgあたり1時間で1kcal。MET × 体重 × 時間で、ウォーキング・ランニング・サイクリング・水泳・球技・家事などの消費カロリーを手早く推定でき、活動量計画と摂取バランスに役立ちます。

豆知識・雑学

朝の散歩、昼のジョギング、夜のストレッチは、それぞれでは「少し動いた」程度ですが、推定カロリーを合わせると1行でその日の活動量が見えてきます。

由来と歴史

代謝当量（MET）は、活動強度を表す運動科学の標準単位です：1 MET は安静に座っているときの酸素消費量にほぼ相当し、あらゆる活動はその何倍という倍率で表されます。現代の「身体活動代謝当量コンペンディウム」は数百の日常動作の基準値をまとめており、ウォーキング・ランニング・自転車・家事を同じ物差しで比較できます。

関連キーワード