カフェイン窓計算（半減期タイミング）
カフェイン摂取時刻・用量（mg）・半減期（4/5/6 時間）・就寝予定時刻を入力すると、就寝時に体内残存 50% 未満となる最晚摂取時間と、就寝時の推定残存量を算出します。
mg
自己参考のみ——推定値は体質・服薬で変わります。医学的診断ではありません。
計算結果
カフェイン窓の計算結果が表示されます。
最近の記録
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どんなツールか
カフェインは徐々に分解されます。半減期 1 回で約 50%、2 回で約 25%、3 回で約 12.5% 残存。遅い時間に飲むと就寝時も血中を巡り、深い眠りを短くすることがあります。
豆知識・雑学
午後 3 時のコーヒーは平気に見えて、夜になっても寝付けない——半減期計算で「見えないしっぽ」が可視化されます。
由来と歴史
19世紀初頭、科学者がコーヒー豆からカフェインを分離し、この覚醒物質が世に知られるようになりました。現代の睡眠研究で、カフェインは半減するまでに数時間かかり、遅い時間の摂取は入眠を遅らせ深い眠りを妨げることが確認されています。「午後のカフェインを控える」は睡眠衛生の一般的なアドバイスとして広まっており、本ツールの推定はあくまで個人の参考です。
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