नींद चक्र कैलकुलेटर

यह क्या है

पूरा नींद चक्र लगभग 90 मिनट का होता है: हल्की नींद से गहरी नींद और REM तक। गहरी नींद के बीच में नहीं, चक्र के अंत में जागना ही तरोताज़ा करता है। यह टूल आपके उठने के समय से पीछे गिनती करता है, सोने में लगने वाले 15 मिनट घटाता है, और चक्र की सीमा पर पड़ने वाले सोने के समय सूचीबद्ध करता है।

नोट्स और मज़ेदार बातें

सुबह 6 बजे ऐसे जागे जैसे ट्रक ने कुचल दिया, और दूसरे दिन चैन से उठ गए? फ़र्क़ अक्सर इस बात में होता है कि अलार्म नींद की किस अवस्था में पकड़े। गहरी नींद से बाहर निकलना घंटे भर के आलस्य — स्लीप इनर्शिया — में धकेल देता है; चक्र के अंत में जागना लगभग बेदर्द।

उत्पत्ति और इतिहास

90 मिनट की लय का पता 1950 के दशक की शुरुआत में शिकागो विश्वविद्यालय के शरीर विज्ञानी नथानिएल क्लीटमैन और उनके छात्र यूजीन एसरिन्स्की ने लगाया, जब उन्होंने देखा कि REM नींद हर 90 मिनट में लौटती है। क्लीटमैन ने इसे आधार विश्राम-गतिविधि चक्र कहा; आज के सोने के समय कैलकुलेटर इसी खोज के व्यावहारिक वंशज हैं।

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