21 दिन की योजना — तीन हफ़्ते में नई आदत

यह क्या है

इक्कीस दिन असली प्रगति महसूस करने के लिए काफ़ी लंबे और प्रतिबद्ध रहने के लिए काफ़ी छोटे हैं। लक्ष्य को शुरुआत तारीख दें, एक-एक दिन टिक करें और बार को बोलने दें।

नोट्स और मज़ेदार बातें

योजना तारीख वाला लक्ष्य है। ज़्यादातर लोग इसलिए असफल नहीं होते कि वे कर नहीं सकते, बल्कि इसलिए कि उन्होंने शुरू ही नहीं किया। अपने लिए तीन हफ़्तों की चुनौती रखें, रोज़ एक टिक करें, और धुन्धली इच्छा को रोज़ के छोटे-छोटे कदमों में काट लें — रोज़ की छोटी जीतें अक्सर एक गुज़रे इरादे को ऐसी आदत में बदलने के लिए काफ़ी होती हैं, जिसे शरीर अपने आप करने लगे।

उत्पत्ति और इतिहास

लोकप्रिय धारणा कि «नई आदत बनने में 21 दिन लगते हैं», अक्सर 1960 के दशक से जोड़ी जाती है: प्लास्टिक सर्जन मैक्सवेल मॉल्ट्ज़ ने देखा था कि उनके मरीज़ों को नई शक्ल की आदत पड़ने में करीब तीन हफ़्ते लगते हैं, और उन्होंने «21-दिन की अनुकूलन अवधि» का विचार दिया। बाद में लोकप्रिय मनोविज्ञान की किताबों ने इसे बड़े पैमाने पर उद्धृत और सरल किया। आधुनिक व्यवहार विज्ञान मानता है कि आदत स्वतः बनने में लगने वाला समय व्यक्ति और काम के हिसाब से बहुत अलग होता है — तीन हफ़्ते जादुई सीमा से बेहतर एक व्यावहारिक शुरुआती खिड़की है।

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