खाद्य कैलोरी कैलकुलेटर (200+ खाद्य पदार्थ)
200+ सामान्य खाद्यों में से खोजें और चुनें (प्रति 100 ग्राम कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब, वसा के साथ); ग्राम में हिस्सा डालें — कैलोरी और मैक्रो पाएं, कई खाद्य जोड़कर पूरे भोजन का कुल जोड़ें।
मान अनुमानित औसत हैं — सटीक संख्या के लिए पैकेज पोषण लेबल देखें।
चयनित खाद्य की कैलोरी और मैक्रो कुल यहाँ दिखेगा।
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यह क्या है
खाना पकाने का तेल और असली हिस्सा शामिल करने के बाद ज़्यादातर लोग एक भोजन की कैलोरी 20–30% कम आंकते हैं। 100 ग्राम के मान को असली वजन से गुणा करके फिर से हिसाब दिन के लक्ष्य से तुलना योग्य संख्या देता है, और कई खाद्य जोड़ने से पता चलता है कि पूरा भोजन कितने का है।
नोट्स और मज़ेदार बातें
वही दोपहर का भोजन "थोड़े चावल पर थोड़ा चिकन और ब्रोकली" जैसा लगता है — पर जब हर चीज़ को असली वजन से गिना जाता है, तो 600 kcal का अनुमान अचानक 450 या 800 हो जाता है, और खाने की योजना ईमानदार हो जाती है।
उत्पत्ति और इतिहास
भोजन की ऊर्जा की सार्वभौमिक इकाई कैलोरी बनी — मोटे तौर पर 19वीं सदी के अमेरिकी वैज्ञानिक विल्बर एटवाटर के काम के कारण। उन्होंने प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के रूपांतरण गुणकों से भोजन की ऊर्जा मापने की एक व्यवस्थित विधि बनाई — बाद में इन्हें एटवाटर गुणक कहा गया। उनके दृष्टिकोण ने पोषण लेबलिंग को एक आम कैलोरी आधार दिया, और "कितनी kcal" रोज़मर्रा की आहार भाषा बन गई।
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