Calculateur de cycles de sommeil
Indiquez l’heure où vous voulez vous lever et obtenez les heures de coucher pour 4 à 6 cycles complets de 90 minutes.
Qu’est-ce que c’est
Un cycle de sommeil complet dure environ 90 minutes : léger, profond, puis paradoxal. Se réveiller en fin de cycle — pas en pleine profondeur — voilà ce qui laisse reposé. Cet outil remonte depuis votre heure de réveil, retire 15 minutes d’endormissement et liste les heures de coucher qui tombent sur la fin d’un cycle.
Notes et anecdotes
Déjà réveillé à 6 h comme par un camion, puis un autre matin bondi du lit en forme ? La différence tient souvent à la phase où l’alarme vous attrape. Sortir du sommeil profond plonge dans une lourdeur — l’inertie du sommeil — qui peut durer une heure. Sortir en fin de cycle, à peine une égratignure.
Origine et histoire
Le rythme de 90 minutes a été découvert au début des années 1950 par le physiologiste Nathaniel Kleitman et son étudiant Eugene Aserinsky, à l’université de Chicago : ils virent que le sommeil paradoxal revenait toutes les 90 minutes environ. Kleitman l’appela le cycle veille-repos de base ; les calculateurs d’heure de coucher d’aujourd’hui en sont un rejeton pratique.
Mots-clés associés
Retour
Un problème avec un outil ou une suggestion ? Envoyez-nous un e-mail — nous lisons chaque message.
