Suivi d'habitudes — pointage quotidien

Suivez vos habitudes d'un tapotement par jour : ajoutez sport, lecture, lever matinal, pointez chaque jour pour construire votre série. La liste reste dans le navigateur, les séries sont comptées automatiquement.

Nom de l'habitude

Mes habitudes

Aucune habitude — ajoutez la première.

Résultat

Votre dernier pointage apparaîtra ici.

Historique récent

Aucun historique

Qu’est-ce que c’est

Une habitude grandit jour après jour. Tenez une petite liste, pointez une fois par jour et regardez la série — le nombre qui vous fera revenir demain.

Notes et anecdotes

Vous ne montez pas au niveau de vos objectifs — vous tombez au niveau de vos systèmes. Un pointage en un tap est le plus petit système qui marche.

Origine et histoire

La formation des habitudes est étudiée depuis longtemps par la psychologie comportementale : les recherches montrent régulièrement que les petites actions répétées obtiennent de meilleurs changements durables que les grands projets, et que l'enregistrement, le retour et le renforcement sont le mécanisme clé du conditionnement. Bien avant les applications, on cochait les jours sur un calendrier papier et tenait un journal ; les outils de pointage d'habitudes reprennent cette tradition d'auto-suivi et de renforcement à l'écran.