Cuestionario de autoevaluación del sueño (10 preguntas)
Responde con honestidad a 10 preguntas sencillas sobre tu sueño (cada una 0–3 puntos): tiempo para dormir, despertares nocturnos, despertar temprano, somnolencia diurna, ronquido, satisfacción, energía diurna, estado al acostarte, regularidad, recuperación matutina. Total 0–30: banda de referencia.
Solo como referencia personal: esta autoevaluación no es un diagnóstico médico. Si los problemas persisten, consulta a un médico.
Tu puntuación total y la banda aparecerán aquí.
Sin historial
Qué es
Un breve auto-chequeo estructurado convierte el vago «estoy cansado» en una puntuación que puedes observar durante semanas. No es una escala clínica: solo indica si tus hábitos merecen más atención y por dónde empezar.
Notas y curiosidades
Sientes que duermes mal, pero «mal» es una sensación, no un número. Diez preguntas rápidas lo hacen medible y te dan una base tras dos semanas de cambios.
Origen e historia
Tras décadas de investigación, la medicina moderna del sueño ha formado un amplio consenso sobre los ciclos, la duración necesaria y la higiene del sueño: horarios regulares, dormitorio cómodo, cuidado con la cafeína y el alcohol. Los cuestionarios de autoevaluación se basan en ese consenso, convirtiendo el vago "duermo mal" en una puntuación comparable que ayuda a revisar los hábitos y decidir cuándo consultar. Esta herramienta es solo de autoevaluación, no un diagnóstico.
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