Calculadora de ciclos de sueño
Dile a qué hora quieres despertar y recibe horas de acostarte para 4 a 6 ciclos completos de 90 minutos.
Qué es
Un ciclo completo de sueño dura unos 90 minutos: del sueño ligero al profundo, pasando por el REM. Despertar al final de un ciclo — no en pleno sueño profundo — es lo que hace sentir descansado. Esta herramienta cuenta hacia atrás desde tu hora de despertar, resta 15 minutos para quedarse dormido y lista las horas de acostarse que caen justo al final de un ciclo.
Notas y curiosidades
¿Alguna vez despertas a las 6 como atropellado por un camión, y otro día saltas fresco de la cama? La diferencia suele estar en la fase del sueño que pilla la alarma. Salir del sueño profundo te hunde en una hora de inercia somnolienta; despertar al final de un ciclo casi ni se nota.
Origen e historia
El ritmo de 90 minutos lo descubrieron a principios de los años 1950 el fisiólogo Nathaniel Kleitman y su alumno Eugene Aserinsky, en la Universidad de Chicago: el sueño REM regresaba cada 90 minutos. Kleitman lo llamó ciclo básico de reposo-actividad; las calculadoras de hora de dormir de hoy son su descendencia práctica.
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