Guía de siesta — duración y momento
Elige la duración de la siesta (10 / 20 / 30 / 60 / 90 minutos) y opcionalmente tu hora de despertar: obtienes el efecto en lenguaje sencillo, la franja recomendada (12:30–14:00 aprox.) y el último inicio sugerido.
Solo como referencia personal: las respuestas varían; no es un diagnóstico médico.
Tu guía de siesta aparecerá aquí.
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Qué es
Dormir 10–20 minutos queda en sueño ligero y refresca; 30 minutos arriesga despertar al borde del sueño profundo con mareo; 60–90 minutos completan etapas más plenas. El momento también importa: una siesta tardera consume la presión del sueño nocturno.
Notas y curiosidades
Una siesta de 40 minutos tras la que tardas una hora en despegar no es pereza: despertaste en pleno sueño profundo; la duración correcta evita ese apagón.
Origen e historia
En las regiones mediterráneas del sur de Europa, la siesta corta después de comer es una tradición centenaria. La investigación del sueño del siglo XX demostró que una siesta breve — unos 20 minutos — permanece en el sueño ligero, revitaliza sin la inercia de despertar en pleno sueño profundo; dormir demasiado o demasiado tarde perjudica la noche. De ahí la recomendación moderna de siestas cortas y tempranas, solo como referencia personal.
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