Selbst-Check Schlaf (10 Fragen)
Beantworte 10 einfache Fragen ehrlich (je 0–3 Punkte): Einschlafdauer, nächtliches Erwachen, zu frühes Aufwachen, Tagesschläfrigkeit, Schnarchen, Zufriedenheit, Tagesenergie, Zustand vor dem Schlaf, Regelmäßigkeit, Morgen-Erholung. Summe 0–30 ergibt eine Referenzgruppe.
Nur zur Selbstorientierung — dieser Selbstcheck ist keine medizinische Diagnose. Bei anhaltenden Schlafproblemen einen Arzt aufsuchen.
Dein Quiz-Gesamtscore und die Gruppe erscheinen hier.
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Was ist das
Ein kurzer strukturierter Selbstcheck macht aus dem vagen „ich bin müde“ einen Score, den man Wochen beobachten kann. Keine klinische Skala: er zeigt nur an, ob die Schlafgewohnheiten mehr Aufmerksamkeit verdienen und wo man ansetzt.
Notizen & Fun Facts
Du spürst, dass dein Schlaf schlecht ist, doch „schlecht” ist ein Gefühl, keine Zahl. Zehn kurze Fragen machen es messbar — und liefern die Basis für einen Vergleich nach zwei Wochen.
Ursprung & Geschichte
Nach Jahrzehnten Forschung hat die moderne Schlafmedizin einen breiten Konsens über Schlafzyklen, benötigte Dauer und Schlafhygiene gebildet: fester Rhythmus, komfortabler Schlafraum, bewusster Umgang mit Kaffee und Alkohol. Darauf basieren auch Selbstcheck-Fragebögen: sie machen aus dem vagen “ich schlafe schlecht” eine vergleichbare Punktzahl, helfen, die Gewohnheiten zu prüfen und zu entscheiden, wann ein Arztbesuch nötig ist. Dieses Tool dient nur der Selbstorientierung und ist keine Diagnose.
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