Schlafzyklen-Rechner
Geben Sie Ihre Wunsch-Aufstehzeit ein und erhalten Sie Bettzeiten für 4 bis 6 volle 90-Minuten-Zyklen.
Was ist das
Ein voller Schlafzyklus dauert rund 90 Minuten: Leichtschlaf über Tiefschlaf bis zur REM-Phase. Am Zyklusende aufzuwachen — nicht mitten im Tiefschlaf — fühlt sich ausgeruht an. Dieser Rechner rechnet von Ihrer Aufstehzeit zurück, zieht 15 Minuten Einschlafzeit ab und listet Bettzeiten, die exakt auf Zyklusgrenzen treffen.
Notizen & Fun Facts
Schon um 6 Uhr aufgewacht wie von einem LKW überrollt, und an einem anderen Morgen frisch aus dem Bett gesprungen? Der Unterschied liegt oft in der Schlafphase, die der Wecker trifft. Aus dem Tiefschlaf gerissen zu werden stürzt Sie in eine Stunde Schlafträgheit; am Zyklusende zu wachen, tut fast nicht weh.
Ursprung & Geschichte
Den 90-Minuten-Rhythmus entdeckten Anfang der 1950er Jahre der Physiologe Nathaniel Kleitman und sein Student Eugene Aserinsky an der Universität Chicago: REM-Schlaf kehrte etwa alle 90 Minuten wieder. Kleitman nannte ihn den grundlegenden Ruhe-Aktivitäts-Zyklus; heutige Bettzeit-Rechner sind ein praktischer Ableger.
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