Kalorienverbrauch-Rechner (MET)
Geben Sie Gewicht und Trainingsdauer ein und haken Sie eine oder mehrere Aktivitäten aus einer MET-Tabelle mit über 60 Übungen an, um den Kalorienverbrauch pro Aktivität und insgesamt zu schätzen — kcal = MET × 3,5 × Gewicht kg ÷ 200 × Minuten.
Nur eine Schätzung — der tatsächliche Verbrauch hängt von Fitness, Gelände und Intensität ab. Keine medizinische Beratung.
Ihr geschätzter Kalorienverbrauch erscheint hier.
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Was ist das
MET (metabolisches Äquivalent) gibt den Energieverbrauch einer Aktivität im Verhältnis zum ruhigen Sitzen an: 1 MET ≈ 1 kcal pro kg Körpergewicht und Stunde. MET × Gewicht × Zeit schätzt schnell den Kalorienverbrauch bei Gehen, Laufen, Radfahren, Schwimmen, Ballspielen und Hausarbeit — hilfreich, um Aktivität zu planen und die Energiebilanz zu halten.
Notizen & Fun Facts
Morgendlicher Spaziergang, Mittagsjoggen und abendliches Dehnen wirken einzeln wie „ein wenig Bewegung" — addiert man ihre geschätzten kcal, wird die Aktivität des Tages in einer Zeile sichtbar.
Ursprung & Geschichte
Der metabolische Äquivalent (MET) ist eine Standardeinheit der Sportwissenschaft zur Einstufung der Aktivitätsintensität: 1 MET entspricht etwa dem Sauerstoffverbrauch beim ruhigen Sitzen, und jede Aktivität wird als Vielfaches dieses Werts ausgedrückt. Das moderne Kompendium der körperlichen Aktivitäten nennt Referenzwerte für Hunderte alltäglicher Tätigkeiten, sodass Gehen, Laufen, Radfahren und Haushalt auf einer Skala vergleichbar werden.
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