20-20-20 Augen-Pause & Sitz-Pausen-Erinnerung
Ein Timer, der alle 20 Minuten (einstellbar 10/20/30) daran erinnert, 20 Sekunden in 6 m Entfernung zu schauen, plus optionaler stündlicher Steh-Pausen-Wecker — mit Seiten-Banner und optionalem Piepton. Die 20-20-20-Regel mindert die Bildschirmmüdigkeit.
Nur zur täglichen Selbstvorsorge. Dieser Timer ersetzt keine Augenuntersuchung — bei anhaltenden Beschwerden oder Sehveränderungen suchen Sie einen Augenarzt auf.
Der Timer-Status erscheint hier.
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Was ist das
Am Bildschirm blinzeln wir seltener und halten stundenlang die Nahsicht. Die 20-20-20-Regel — alle 20 Minuten 20 Sekunden etwas in 6 m Entfernung ansehen — entspannt den Ziliarmuskel; stündliches Aufstehen wirkt langem Sitzen entgegen.
Notizen & Fun Facts
Wer sich alle 20 Minuten sanft erinnern lässt, hat abends deutlich weniger trockene und müde Augen — das Schwierigste ist, ans Ausruhen zu denken, und genau das übernimmt dieser Timer.
Ursprung & Geschichte
Mit der Verbreitung der Bildschirmarbeit erkannten Augenärzte zunehmend: langes Nahsehen lässt seltener blinzeln und hält die Fokusmuskeln angespannt, was Augenbelastung und Trockenheit verursacht. Darauf aufbauend empfiehlt die Augenheilkunde weithin geplante Pausen — die bekannte 20-20-20-Regel: alle 20 Minuten etwa 20 Sekunden lang einen Gegenstand in 6 Metern Entfernung ansehen, um den Fokusmuskel zu entspannen. Dieses Tool erinnert Sie daran, nur zur täglichen Augenpflege.
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