سجل الوزن ونسبة الدهون مع مخطط
سجّل الوزن (كجم) ونسبة الدهون الاختيارية (%) مع التاريخ؛ يُحسب التغير عن آخر إدخال والمتوسطات ومخطط مزدوج تلقائياً. تبقى البيانات في متصفحك فقط.
سيظهر هنا آخر سجل وزن لك.
مرجع إدارة الوزن
| BMI | نقص وزن | طبيعي | زيادة وزن | سمنة |
|---|---|---|---|---|
| kg/m² | < 18.5 | 18.5–23.9 | 24–27.9 | ≥ 28 |
| الدهون | الرجال مرجع | النساء مرجع |
|---|---|---|
| 成人参考 | 10–20 % | 18–28 % |
للمرجعية الذاتية فقط — نطاقات مؤشر كتلة الجسم والدهون معلوماتية وليست تشخيصاً طبياً. إذا تغير وزنك بشكل حاد فاستشر مختصاً.
لا يوجد سجل
ما هي الأداة
الوزن في نفس الوقت على نفس الميزان، مع نسبة الدهون عند توفرها، يكشف الاتجاه الحقيقي أفضل بكثير من عمليات الوزن العرضية. تحسب هذه الأداة التغير والمتوسطات ومخططاً مزدوجاً.
ملاحظات وحقائق ممتعة
من يخسر وزناً أو يتدرب يحتاج إلى سجل مؤرخ بالأسابيع الأخيرة — كل نصف كيلو يصبح مرئياً، وهذا ما يثبت العادة.
الأصل والتاريخ
الوزن في وقت ثابت على نفس الميزان عادة كلاسيكية تدعمها أبحاث إدارة الوزن: فالدراسات تربط بانتظام قياس الذات بفقدان أفضل للوزن واستقرار أطول. ومن الموازين الميكانيكية إلى الإلكترونية والذكية التي تقيس دهون الجسم، تطوّرت الأدوات، فأصبحت هذه العادة أسهل على الدوام وأصبح الاتجاه أوضح للقراءة.
كلمات مفتاحية ذات صلة
ملاحظات
وجدت مشكلة في إحدى الأدوات أو لديك اقتراح؟ راسلنا عبر البريد الإلكتروني — نقرأ كل رسالة.
