حاسبة دورات النوم

ما هي الأداة

تستغرق دورة النوم الكاملة نحو 90 دقيقة، من النوم الخفيف إلى العميق ثم حركة العين السريعة. الاستيقاظ في نهاية الدورة — لا في منتصف النوم العميق — هو ما يجعلك منتعشاً. تحسب الأداة تراجعياً من وقت استيقاظك، تخصم 15 دغطّة للخلود إلى النوم، وتعرض أوقات النوم الواقعة على حدود الدورات.

ملاحظات وحقائق ممتعة

أحدثك استيقظت السادسة كأن شاحنة دهستك، وفي صباح آخر قفزت من السرير نشيطاً؟ الفارق غالباً في مرحلة النوم التي أمسكك فيها المنبّه. الانسلال من النوم العميق يرميك في ساعة من سبات النوم الثقيل، أما الاستيقاظ في نهاية الدورة فلا يكاد يُحسّ.

الأصل والتاريخ

اُكتشف إيقاع الـ 90 دقيقة مطلع الخمسينيات على يد عالم الفسيولوجيا ناثانييل كلايتمان وطالبه يوجين أصرينسكي في جامعة شيكاغو، حين لاحظا تكرار حركة العين السريعة كل 90 دقيقة تقريباً. سمّاه كلايتمان الدورة الأساس للراحة-النشاط، وحاسبات وقت النوم اليوم سليلة عملية لهذا الاكتشاف.

كلمات مفتاحية ذات صلة