حاسبة السعرات الحرارية المبذولة (MET)
أدخل وزنك ومدة التمرين وحدد نشاطاً واحداً أو أكثر من جدول MET الذي يضم أكثر من 60 نشاطاً لتقدير السعرات الحرارية لكل نشاط والمجموع — kcal = MET × 3.5 × الوزن كجم ÷ 200 × الدقائق.
مجرد تقدير — الاستهلاك الفعلي يختلف مع اللياقة والتضاريس والشدة. ليس نصيحة طبية.
سيظهر هنا تقديرك للسعرات الحرارية المحروقة.
لا يوجد سجل
ما هي الأداة
يقيس MET (المكافئ الأيضي) تكلفة النشاط الطاقة مقارنة بالجلوس الهادئ: 1 MET ≈ 1 سعر حراري لكل كجم وزن في الساعة. بضرب MET × الوزن × الوقت تقدر بسرعة السعرات المحروقة مشياً أو جرياً أو ركوب دراجة أو سباحة أو لعب كرة أو أعمال منزلية — ما يساعد على تخطيط النشاط وموازنة الغذاء.
ملاحظات وحقائق ممتعة
نزهة صباحية وركض منتصف اليوم وإطالة مسائية تبدو كل منها «قليل من الحركة» — وعند جمع سعراتها المقدرة يصبح نشاط اليوم كاملاً ظاهراً في سطر واحد.
الأصل والتاريخ
المكافئ الأيضي (MET) وحدة معيارية في علم الرياضة لقياس شدة النشاط: 1 MET يعادل تقريباً استهلاك الأكسجين عند الجلوس الهادئ، ويعبَّر عن كل نشاط بمضاعفات هذا الأساس. ويجمع «مرجع الأنشطة البدنية» الحديث قيماً مرجعية لمئات الأنشطة اليومية، فتُقارن المشية والجري وركوب الدراجة والأعمال المنزلية على ميزان واحد.
كلمات مفتاحية ذات صلة
ملاحظات
وجدت مشكلة في إحدى الأدوات أو لديك اقتراح؟ راسلنا عبر البريد الإلكتروني — نقرأ كل رسالة.
