حاسبة سعرات الأطعمة (أكثر من 200 طعام)
ابحث واختر من بين أكثر من 200 طعام شائع مع السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون لكل 100 غ؛ أدخل الوزن بالغرام للحصول على السعرات والمغذيات — وأضف عدة أطعمة لتراكم إجمالي الوجبة.
قيم متوسطة تقريبية — الأرقام الدقيقة راجعها على ملصق التغليف.
ستظهر هنا سعرات ومغذيات الأطعمة المختارة.
لا يوجد سجل
ما هي الأداة
بعد وضع زيت الطهي والحصص الحقيقية في الحسبان، يقلّل معظم الناس تقدير وجبتهم بنسبة 20–30 %. إعادة الحساب من قيمة الـ100 غرام حسب الوزن الفعلي تعطي رقماً صادقاً للمقارنة مع هدف اليوم، وجمع عدة أطعمة يكشف التكلفة الحقيقية للوجبة.
ملاحظات وحقائق ممتعة
الغداء نفسه يبدو «وعاء أرز مع بعض الدجاج والبروكلي» — ولكن حين يُحسب كل عنصر بوزنه الفعلي، تتحول تقديرة الـ600 سعر فجأة إلى 450 أو 800، وتصبح الخطة الغذائية صادقة.
الأصل والتاريخ
أصبحت السعرة الحرارية الوحدة العالمية لطاقة الغذاء بشكل كبير بفضل العالم الأمريكي ويلبر أتووتر في القرن التاسع عشر؛ فقد بنى طريقة منهجية لقياس طاقة الأطعمة باستخدام معاملات تحويل للبروتين والدهون والكربوهيدرات — عُرفت لاحقاً بمعاملات أتووتر. ومنح نهجه الملصقات الغذائية أساساً موحداً للسعرات، وأصبح «كم سعراً حرارياً» اللغة اليومية لوصف الغذاء.
كلمات مفتاحية ذات صلة
ملاحظات
وجدت مشكلة في إحدى الأدوات أو لديك اقتراح؟ راسلنا عبر البريد الإلكتروني — نقرأ كل رسالة.
