تذكير راحة العين 20-20-20 واستراحة الجلوس
مؤقت يذكّرك كل 20 دقيقة (قابل للتعديل 10/20/30) بالنظر إلى بعد 6 أمتار لمدة 20 ثانية، مع تذكير اختياري بالوقوف كل ساعة — بشريط داخل الصفحة وصوت تنبيه. قاعدة 20-20-20 تخفف إجهاد العين.
للعناية الذاتية اليومية فقط. هذا المؤقت لا يفحص العين بدلاً من الفحص الطبي — إذا استمر الانزعاج أو تغيرت الرؤية، راجع طبيب عيون.
ستظهر حالة المؤقت هنا.
لا يوجد سجل
ما هي الأداة
أمام الشاشة نرمش أقل ونحافظ على التركيز القريب لساعات. قاعدة 20-20-20 — كل 20 دقيقة النظر إلى شيء على بعد 6 أمتار لمدة 20 ثانية — تريح العدسة الهدبية؛ والوقوف كل ساعة يكافح الجلوس الطويل.
ملاحظات وحقائق ممتعة
من يضع تذكيراً لطيفاً كل 20 دقيقة ينهي اليوم بعينين أقل جفافاً وإرهاءً بكثير — الأصعب هو تذكر الراحة، وهذا المؤقت يتذكرها بدلاً عنك.
الأصل والتاريخ
مع انتشار العمل أمام الشاشات، أدرك اختصاصيو العيون أن النظر القريب المطوّل يقلل الرمش ويُبقي عضلات التركيز متوترة، مسبباً إجهاد العين وجفافها. وعلى هذا الأساس يوصي طب العيون على نطاق واسع بالراحة المجدولة — قاعدة 20-20-20 الشهيرة: كل 20 دقيقة انظر إلى جسم على بعد 6 أمتار لمدة 20 ثانية لإرخاء عضلة التركيز. هذه الأداة تذكرك بذلك في وقته، للعناية اليومية بالعين فقط.
كلمات مفتاحية ذات صلة
ملاحظات
وجدت مشكلة في إحدى الأدوات أو لديك اقتراح؟ راسلنا عبر البريد الإلكتروني — نقرأ كل رسالة.
