腰臀比與腰圍身高比計算器

輸入腰圍、臀圍、身高（公分）並選擇性別，一鍵算出 WHR 腰臀比與 WHtR 腰圍身高比，並給出蘋果型/梨型體型判定——男性 WHR≥0.90、女性≥0.85 提示中心型（蘋果型）脂肪分佈，WHtR 以 0.5 為簡易健康分界。

腰圍

臀圍

身高

性別

僅供參考，不構成醫療診斷或治療建議——完整評估請諮詢醫師。

計算結果

你的 WHR、WHtR 與體型判定將顯示在這裡。

概念

腰臀比（腰圍÷臀圍）反映脂肪分佈位置：數值越高表示脂肪越集中在腹部（中心型/蘋果型），與較高的代謝風險相關；腰圍身高比（腰圍÷身高）以 0.5 作為簡易健康分界。

一把軟尺加兩分鐘，就能捕捉到體脂秤和健檢容易漏掉的變化——每次用同樣方法量腰圍和臀圍，能穩定反映體脂分佈的早期趨勢。

用腰圍與腰臀比評估體脂分佈的歷史不足百年：20世紀後期的流行病學研究發現，體重相同的情況下，脂肪集中在腹部（中心型肥胖）者的代謝風險更高。世界衛生組織隨後將腰圍與腰臀比列為評估腹部肥胖的標準指標，使其成為提示內臟脂肪風險的簡易工具。

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