Калькулятор времени сна и подъёма (90-минутные циклы)
Укажите желаемое время подъёма (или отхода ко сну), и инструмент рассчитает 3–4 варианта режима по 90-минутным циклам — примерно 4,5, 6, 7,5 или 9 часов сна, чтобы просыпаться в конце цикла менее разбитым.
Только для ориентировки: потребности во сне индивидуальны, это не медицинская диагностика и не лечение.
Ваши варианты режима по циклам появятся здесь.
Записей пока нет
Что это такое
Сон идёт циклами около 90 минут: лёгкий сон, глубокий сон и БДГ чередуются. Пробуждение в конце цикла освежает, а в середине вызывает инерцию сна. Калькулятор выстраивает 3–6 полных циклов.
Заметки и интересные факты
8 часов сна — и одно утро бодрое, другое разбитое: обычно дело в том, в какой части цикла сработал будильник.
Происхождение и история
Современная наука о сне выросла из знаковых исследований XX века: в 1938 году Натаниэль Клейтман с коллегами провёл длительный эксперимент в Мамонтовой пещере, показав, что у организма есть внутренние часы, а в 1950-х он и Юджин Асерински открыли быстрый сон (REM). Позднейшие исследования подтвердили, что взрослым нужно около 7–9 часов сна в сутки, и сформировали распространённый подход к планированию отхода ко сну и подъёма с учётом примерно 90-минутных циклов сна.
Похожие запросы
Обратная связь
Нашли проблему с инструментом или есть предложение? Напишите нам на email — мы читаем каждое сообщение.
