Калькулятор процента жира

Оцените процент жира по методу ВМС США и формуле Дейренберга — рядом, для сравнения.

Пол

Возраст

yrs

Рост

Вес

Талия

Шея

Оценка по методу ВМС23.5%НормаОценка по Дейренбергу: 18.1% Это грубые оценки — калипер или DEXA точнее.

Эссенциальный жир < 6%У спортсменов 6–14%Фитнес 14–18%Норма 18–25%Ожирение ≥ 25%

Что это такое

Процент жира — это доля жировой ткани в вашем весе. Два популярных способа оценить его без дорогого DEXA-скана: метод ВМС США подставляет обхваты талии, шеи и рост в логарифмическую формулу, а формула Дейренберга пересчитывает ИМТ и возраст в грубую оценку жира. Оба не лабораторной точности, но для отслеживания динамики годятся.

Заметки и интересные факты

Метод ВМС появился как дешёвый способ осматривать моряков прямо на корабле — сканер туда не засунешь. Точнее всего мерить одним утром в одних и тех же местах: талия по пупку, шея ниже гортани. Ленту не втягивайте, живот не вбирайте — честная цифра лучше красивой.

Происхождение и история

Центр военно-медицинских исследований ВМС США опубликовал формулы обхватов в 1984 году, годами сверяя рулетку с подводным взвешиванием. В 1991 году голландский исследователь Пауль Дейренберг показал, что ИМТ плюс возраст линейно предсказывают процент жира — эту формулу до сих пор берут калькуляторы ИМТ.

Обратная связь

Нашли проблему с инструментом или есть предложение? Напишите нам на email — мы читаем каждое сообщение.

[email protected]