Calculadora de gordura por dobras cutâneas (Jackson-Pollock)
Indique o género, a idade e três dobras cutâneas em mm (peito/abdómen/coxa no homem, tríceps/ilíaco/coxa na mulher) para estimar a densidade corporal e a percentagem de gordura pela fórmula de Jackson-Pollock de 3 pontos — com intervalos e dicas de medição.
Apenas para referência. Não é um diagnóstico médico — o método das dobras tem um erro típico de ±3–4%.
A sua densidade corporal e a sua percentagem de gordura aparecerão aqui.
Sem histórico
O que é
Um compasso de dobras mede a espessura da gordura subcutânea em pontos padrão; as equações de Jackson-Pollock convertem a soma das três dobras em densidade corporal, e a equação de Siri em percentagem de gordura. É uma estimativa de campo portátil, não uma medida laboratorial como o DEXA.
Notas e curiosidades
Um controlo semanal nos mesmos três pontos mostra se o treino e a dieta realmente mudam a composição corporal, muito antes de a balança se mexer; os desportistas usam isto para acompanhar a perda de gordura sem exames caros.
Origem e história
O método das dobras cutâneas nasceu da antropometria e da avaliação nutricional: na primeira metade do século XX, os investigadores descobriram que a espessura da gordura subcutânea em pontos como o tríceps se correlaciona com a gordura corporal. Nos anos 1970, Jackson e Pollock publicaram equações de regressão multiponto que, combinadas com a conversão de densidade de Siri, se tornaram um método de campo clássico e barato para estimar a gordura corporal.
Palavras-chave relacionadas
Feedback
Encontrou um problema numa ferramenta ou tem uma sugestão? Envie-nos um e-mail — lemos todas as mensagens.
