Calculadora de gordura corporal por dobras cutâneas (Jackson-Pollock)
Informe o sexo, a idade e três dobras cutâneas em mm (peito/abdômen/coxa no homem, tríceps/ilíaco/coxa na mulher) para estimar a densidade corporal e o percentual de gordura pela fórmula Jackson-Pollock de 3 pontos — com faixas de referência e dicas de medição.
Apenas como referência. Não é um diagnóstico médico — o método das dobras tem um erro típico de ±3–4%.
Sua densidade corporal e seu percentual de gordura aparecerão aqui.
Sem histórico
O que é
Um adipômetro mede a espessura da gordura subcutânea em pontos padrão; as equações de Jackson-Pollock convertem a soma das três dobras em densidade corporal, e a equação de Siri no percentual de gordura. É uma estimativa de campo portátil, não uma medida laboratorial como o DEXA.
Notas e curiosidades
Uma conferência semanal nos mesmos três pontos mostra se o treino e a dieta realmente mudam a composição corporal, bem antes de a balança se mexer; atletas usam isso para acompanhar a perda de gordura sem exames caros.
Origem e história
O método das dobras cutâneas nasceu da antropometria e da avaliação nutricional: na primeira metade do século XX, os pesquisadores descobriram que a espessura da gordura subcutânea em pontos como o tríceps se correlaciona com a gordura corporal. Nos anos 1970, Jackson e Pollock publicaram equações de regressão multiponto que, combinadas com a conversão de densidade de Siri, se tornaram um método de campo clássico e barato para estimar a gordura corporal.
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