皮厚法体脂肪率計算機（Jackson-Pollock）
性別・年齢・3 か所の皮厚（mm）を入力——男性は胸/腹/大腿、女性は上腕三頭筋/腸骨/大腿——すると、Jackson-Pollock 3 部位式で体密度と体脂肪率を推定します。参考範囲と測定のコツ付き。
年齢
mm
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自己参考用です。これは医学的診断ではありません——皮厚法の誤差は通常 ±3–4% 程度です。
計算結果
体密度と体脂肪率の結果がここに表示されます。
最近の記録
記録はありません
どんなツールか
皮厚キャリパーは決まった部位で皮下脂肪の厚みをつまんで測ります。Jackson-Pollock の 3 部位式は 3 か所の合計から体密度を求め、さらに Siri の式で体脂肪率に換算します。携帯しやすい現場向けの推定法で、DEXA などの研究室測定には及びません。
豆知識・雑学
毎週同じ 3 か所を測ると、体重計が動く前からトレーニングと食事が体組成を変えているかがわかります——選手は高価なスキャンをせずに減量の推移を追うのに使います。
由来と歴史
皮厚測定法は、人類学的計測と栄養評価の実践から生まれました。20世紀前半、上腕三頭筋などの部位の皮下脂肪の厚みが体脂肪量と相関することが見いだされ、1970年代に Jackson と Pollock が複数部位の回帰式を発表しました。Siri の体密度換算式と組み合わせることで、安価で現場向きの体脂肪推定の定番手法となっています。
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