体脂肪率計算機

アメリカ海軍式計測法とドゥーレンベルク式の2つで体脂肪率を比較推定。

性別

年齢

yrs

身長

体重

ウエスト

首囲

アメリカ海軍式の推定23.5%健康的ドゥーレンベルク式の推定: 18.1% あくまで概算です——キャリパーやDEXAの方が精密です。

必須脂肪 < 6%運動選手 6–14%フィットネス 14–18%健康的 18–25%肥満 ≥ 25%

どんなツールか

体脂肪率とは、体重に占める脂肪組織の割合です。高価なDEXAスキャンを受けずに推定する代表的な2手法：アメリカ海軍方式はウエスト・首囲・身長を対数式に代入し、ドゥーレンベルク式はBMIと年齢から線形で概算します。実験室精度ではありませんが、日々のトラッキングには十分役立ちます。

海軍方式はもともと、船上で水兵を手早くスクリーニングするための安上がりな手段でした——スキャナーは船に積めません。毎朝同じ場所で測るのがコツ：ウエストはへそ周り、首囲は喉仏の下。息を吐いて力を抜いて、メジャーをゆるめに。正直な測定がきれいな数字に勝ります。

アメリカ海軍保健研究センターは、巻き尺と水中体重法を何年も照合した末、周囲径の公式を1984年に発表しました。1991年にオランダの研究者ポール・ドゥーレンベルクが、BMIと年齢から単純な線形式で体脂肪を推定できることを示し、BMI計算機が今もこれを借用しています。

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